Work That Body!

Débutant Duration 20 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair

Ajouté par Anisa Ahmed

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Description

Different exercises that work the whole body.

Exercises

Série 1 1 ronde

40 réps

30 secondes

10 secondes

15 réps

15 réps

10 secondes

Cross Knees to Elbows

15 réps

20 réps

10 secondes

30 secondes

30 secondes

1 minute

10 secondes

1 minute

15 secondes

Série 2 1 ronde

20 réps

30 secondes

10 secondes

15 réps

15 réps

10 secondes

Cross Knees to Elbows

15 réps

20 réps

10 secondes

30 secondes

30 secondes

1 minute

10 secondes

1 minute

15 secondes

Série 3 1 ronde

20 réps

20 réps

15 réps

10 secondes

10 réps

Lying Right Leg Lifts

20 secondes

Lying Left Leg Lifts

20 secondes

Rest

10 secondes

Plank

30 secondes

Entraînements associé

Full Body Workout

7 minutes 50 secondes, Débutant

Workout

10 minutes 50 secondes, Débutant

Total Workout

20 minutes 15 secondes, Modéré

Daily Workout Works For Me

8 minutes 30 secondes, Débutant

Workout 1

18 minutes, Modéré

Intense Workout

7 minutes 30 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

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10 minutes 49 secondes, Débutant

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25 minutes 50 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.