Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Core Back Arms

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Core, Back, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench

Denise Dahdah
 		    Ajouté par Denise Dahdah
Core Back Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
40 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
45 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
40 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Plow Pose
Plow Pose
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondes
Stretching Pose
1 minute

Entraînements associé

Arms Only
Arms Only
29 minutes 50 secondes, Débutant
Arms
Arms
6 minutes 30 secondes, Débutant
Arms
Arms
8 minutes, Modéré
Core & Arm's Work
Core & Arm's Work
6 minutes 44 secondes, Débutant
Getting Started 2
Getting Started 2
10 minutes 50 secondes, Modéré
CORE & UPPER-BODY 1,2
CORE & UPPER-BODY 1,2
24 minutes 40 secondes, Débutant
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 minutes 53 secondes, Modéré
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minutes, Intense
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minutes, Modéré
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 minutes 14 secondes, Modéré
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 minutes 40 secondes, Intense
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minutes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Sixpack Abs No Time

Sixpack Abs No Time

Intense 13 min  
Lower Back Pain Exercises

Lower Back Pain Exercises

Intense 12 min  
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Débutant 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intense 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Core Shaper

Core Shaper

Modéré 10 min  
Core   Dumbbells
Arms Core Back

Arms Core Back

Modéré 15 min  
Core   Dumbbell

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit