Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Stability Back

Modéré   42 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbell

Franzie Ska
 		    Ajouté par Franzie Ska
Stability Back
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Body Circles
❤️ Léger (Zone 1)
Body Circles
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
45 secondes
Inchworms
Inchworms
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 secondes

Série 2 2 rondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
30 secondes
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Ball Arch
Ball Arch
25 secondes
Ball Wheel
Ball Wheel
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 secondes
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
25 secondes
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
25 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 minute
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes

Entraînements associé

Workout With Stability Ball
Workout With Stability Ball
9 minutes 25 secondes, Modéré
Stability Ball - Whole Body
Stability Ball - Whole Body
13 minutes 20 secondes, Modéré
Fast Full Body Stability Ball
Fast Full Body Stability Ball
20 minutes 30 secondes, Modéré
Stability ball
Stability ball
15 minutes, Débutant
Random #3
Random #3
15 minutes,
☆AB-solutely Stabilized
☆AB-solutely Stabilized
22 minutes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Functional Glutes
Functional Glutes
25 minutes 10 secondes, Modéré
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 minutes 30 secondes, Modéré
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minutes, Débutant
Strength Workout
Strength Workout
1 heure 4 minutes 34 secondes, Intense
Lulu 2
Lulu 2
38 minutes 6 secondes, Modéré
Ball Extreme
Ball Extreme
29 minutes 30 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Débutant 17 min  
Yoga   Exercise Mat
THE GURU'S POST-WORKOUT

THE GURU'S POST-WORKOUT

Intense 30 min  
A Guy's Girl

A Guy's Girl

Débutant 12 min  
Lower Body   No Equipment
🙏❤️𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 & 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙❤️🙏 ✰𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝒀𝒐𝒈𝒂✰🌟HS

🙏❤️𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 & 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙❤️🙏 ✰𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝒀𝒐𝒈𝒂✰🌟HS

Modéré 31 min  
Full Body   Exercise Mat
Top Resolutions

Top Resolutions

Modéré 20 min  
Core   Dumbbells, Barbell
Full Body Beach Fit

Full Body Beach Fit

Modéré 18 min  
Full Body   Dumbbells, Bench

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit