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Entraînement intense

MetaHiit

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Box or Step, Dumbbell, Pull Up Bar

Patrik Miklavcic
 		    Ajouté par Patrik Miklavcic
MetaHiit
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 4 rondes
Burpees
Burpees
10 réps
Star Push-Ups
Star Push-Ups
20 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Squats
Squats
30 réps
Box Jumps
Box Jumps
8 réps
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 réps
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
8 réps
Rest
Rest
15 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 réps
Crunches
Crunches
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
L Pull-Ups
L Pull-Ups
8 réps
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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Highly Intense
21 minutes, Intense
Hiit
Hiit
10 minutes 25 secondes, Modéré
Hit Excercise
Hit Excercise
8 minutes 45 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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