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Entraînement intense

TotalCore #2

Intense   47 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar, Barbell

Patrik Miklavcic
 		    Ajouté par Patrik Miklavcic
TotalCore #2
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 5 rondes
Pull-ups
Pull-ups
15 réps
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 5 rondes
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
15 réps
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 5 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 réps
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 5 rondes
Elevated Chest Dips
15 réps
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
12 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 4 rondes
Double Crunches
Double Crunches
12 réps
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 réps
V-Ups
V-Ups
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Core
Core
19 minutes 30 secondes, Modéré
Core
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6 minutes 25 secondes, Intense
Core
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28 minutes 40 secondes, Débutant
Core
Core
4 minutes 20 secondes, Modéré
Tuesday
Tuesday
1 heure 7 minutes 40 secondes, Intense
Core 2
Core 2
15 minutes 33 secondes, Modéré

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Short - dimanche, mercredi
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Wednesday Workout, A
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8 minutes 36 secondes, Modéré
5 For 5
5 For 5
19 minutes 55 secondes, Intense
At the Bar
At the Bar
19 minutes 33 secondes, Intense
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