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Entraînement pour débutant

Core

Débutant   29 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Chair, Pull Up Bar

Abdulrazaq Alsomali
 		    Ajouté par Abdulrazaq Alsomali
Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 4 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
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