Entraînement intense

TotalCore #1

Intense Duration 33 minutes

Zones ciblées: Core, Back, Shoulders

Équipement: Barbell, Dumbbell, Bench

Ajouté par Patrik Miklavcic

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

12 réps

Spiderman Walks

Spiderman Walks

15 réps

15 réps

12 réps

30 secondes

30 secondes

Série 2 5 rondes

Barbell Clean and Press

Poids: Lourd

Barbell Clean and Press

8 réps

Poids: Lourd

Dumbbell Romanian Deadlift

8 réps

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondes

1 minute

Série 3 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

8 réps

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Lourd

Barbell Bent-Over Rows

8 réps

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondes

1 minute

Série 4 5 rondes

Horizontal Goblet Squats

Poids: Lourd

Horizontal Goblet Squats

8 réps

Poids: Lourd

8 réps

30 secondes

1 minute

Série 5 4 rondes

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

12 réps

12 réps

Flying Supermans

Flying Supermans

12 réps

30 secondes

Entraînements associé

5 minutes 6 secondes, Intense

16 minutes 50 secondes, Intense

47 minutes 28 secondes, Intense

1 heure 7 minutes 40 secondes, Intense

43 minutes 24 secondes, Modéré

8 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

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37 minutes 35 secondes, Intense

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

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37 minutes 29 secondes, Modéré

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 heures 52 minutes 45 secondes, Modéré

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

HeavyUpper

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27 min

Upper Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell

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