2.

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Ajouté par Tânia Alexandra

Mots clés

Entraînements du bas du corps

Description

This pyramid workout will have you climbing an uphill battle with reps and then cruising down the hill as you return to where you started. Attack the legs first, then arms and finally the abs. Good luck!

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Squat Jumps

5 réps

Rest

10 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Squat Jumps

10 réps

Rest

20 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Squat Jumps

20 réps

Rest

40 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Squat Jumps

10 réps

Rest

20 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Squat Jumps

5 réps

Rest

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

5 réps

10 secondes

10 réps

20 secondes

20 réps

40 secondes

10 réps

20 secondes

5 réps

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

5 réps

10 secondes

10 réps

20 secondes

20 réps

40 secondes

10 réps

20 secondes

5 réps

1 min 30 secondes

Entraînements associé

The Pyramid

11 minutes 55 secondes, Intense

Warmup Pyramid

7 minutes 10 secondes, Débutant

5-4-3-2-1 Work Out

15 minutes, Modéré

Seven

7 minutes 40 secondes, Modéré

Full Body Workout

32 minutes 50 secondes, Modéré

November!

7 minutes 33 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.