Entraînement modéré

Upper Body

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Wall, Kettlebell, Bench

Ajouté par D Kim

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux Entraînements avec Kettlebell Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

30 secondes

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minute

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

30 secondes

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

30 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minute

1 minute

1 minute

30 secondes

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 secondes

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 secondes

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minute

1 minute

1 minute

30 secondes

1 minute

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minute

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minute

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minute

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minute

30 secondes

1 minute

1 minute

Entraînements associé

33 minutes, Intense

6 minutes 20 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

1 heure 32 minutes, Modéré

17 minutes 15 secondes, Modéré

22 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

24 minutes 3 secondes, Modéré

Fight The Fat Away

Fight The Fat Away

21 minutes 51 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Modéré

31 min

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Upper/Lower

Modéré

30 min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Bench

Full Body

Modéré

30 min

Core

Dumbbell, Wall, Kettlebell

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