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Entraînement modéré

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Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Matt Landmesser
 		    Ajouté par Matt Landmesser
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Wide Grip Pull Up
8 réps

Série 2 3 rondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 réps

Série 3 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 réps

Série 4 3 rondes
Barbell Shrug
Barbell Shrug
8 réps

Série 5 3 rondes
Chest Supported Row
8 réps

Série 6 3 rondes
Seated Cable Row
8 réps

Série 7 3 rondes
Wide Grip Cable Row
8 réps

Série 8 3 rondes
Wide Grip Lat Pull Down
8 réps

Série 9 3 rondes
VBar Lat Pull Down
8 réps

Série 10 3 rondes
One Arm Dumbbell Row
8 réps

Série 11 3 rondes
Hyperextensions
10 réps

Entraînements associé

Back
Back
57 secondes, Modéré
Back
Back
7 minutes 12 secondes, Modéré
Back
Back
2 minutes 55 secondes, Modéré
Back
Back
18 minutes 20 secondes, Modéré
Back 1
Back 1
2 minutes 42 secondes, Modéré
Back
Back
18 minutes 10 secondes, Modéré
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Legs

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Legs   Barbell, Strength Machine

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