Entraînement modéré

Gym Pull Workout

Modéré Duration 46 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Strength Machine, Dumbbells, Barbell

Ajouté par Yousif Rawajbeh

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Created specialy for you ❤ Build your back,biceps and back shoulder Let's get fit together 💪

Exercises

Série 1 1 ronde

7 minutes

Série 2 3 rondes

12 réps

targit apper back

1 minute

Série 3 3 rondes

Seated Close Grip Cable Row

Seated Close Grip Cable Row

12 réps

back and lats spicealy

1 minute

Série 4 3 rondes

12 réps

target trabs

1 minute

Série 5 3 rondes

Romanian Deadlift

Romanian Deadlift

12 réps

target back and lower back

1 minute

Série 6 3 rondes

12 réps

target back and back shoulder

1 minute

Série 7 3 rondes

12 réps

target long head of biceps

1 minute

Série 8 3 rondes

12 réps

target long head of bieceps

1 minute

Série 9 3 rondes

12 réps

target bieceps,forearm and bereciales

1 minute

Série 10 1 ronde

3 minutes

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27 minutes 36 secondes, Modéré

Gym: Back & Biceps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

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