Entraînement modéré

Pull Workout A

Modéré Duration 28 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Barbell, Pull Up Bar

Ajouté par Amogh Kamath

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Description

Back, Biceps and Traps

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Deadlifts

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

5 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

Répétitions jusqu'à l'échec

2 minutes

Série 3 3 rondes

8 réps

1 minute

Série 4 3 rondes

Poids: Modéré

Machine Row

10 réps

1 minute

Série 5 5 rondes

Poids: Lourd

10 réps

30 secondes

Série 6 5 rondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curls

10 réps

30 secondes

Série 7 5 rondes

Poids: Modéré

Cable Reverse Fly

10 réps

20 secondes

Entraînements associé

2 minutes 48 secondes, Modéré

33 minutes 30 secondes, Modéré

39 minutes 45 secondes,

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 minutes 2 secondes, Intense

33 minutes 43 secondes, Intense

Back And Triceps

Back And Triceps

9 minutes 15 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 minutes 24 secondes, Modéré

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 minutes 24 secondes, Modéré

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 minutes 17 secondes, Modéré

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 minutes 36 secondes, Modéré

19 minutes 55 secondes, Intense

19 minutes 33 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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