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Entraînement intense

High Intensity

Intense   15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Jennifer Han
 		    Ajouté par Jennifer Han
High Intensity
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
20 secondes
Rest
Rest
1 min 10 secondes

Série 2 1 ronde
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
20 secondes
Rest
Rest
1 min 10 secondes

Série 3 1 ronde
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
20 secondes
Rest
Rest
1 min 10 secondes

Série 4 1 ronde
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
20 secondes
Rest
Rest
1 min 10 secondes

Série 5 1 ronde
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
20 secondes
Rest
Rest
1 min 10 secondes

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Full Body
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38 minutes, Intense
Full Strength
Full Strength
45 minutes, Intense
Weight It Out
Weight It Out
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Workout II
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