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Entraînement modéré

Bodyweight

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar

James Dassoulas
 		    Ajouté par James Dassoulas
Bodyweight
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction

Exercises

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Single Leg Squats
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Lunges
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20 réps
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Sit-Ups
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Pull-Ups
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5 réps
Chin-Ups
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Plank
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30 secondes
Rest
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45 secondes

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Single Leg Squats
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20 réps
Lunges
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20 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Sit-Ups
Sit-Ups
20 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Chin-Ups
Chin-Ups
5 réps
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 réps
Lunges
Lunges
20 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Sit-Ups
Sit-Ups
20 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Chin-Ups
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5 réps
Plank
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30 secondes

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