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Entraînement intense

Workout II

Intense   19 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

João Messias Sousa
 		    Ajouté par João Messias Sousa
Workout II
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Jumping Jacks
25 réps
Skips in Place
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Skips in Place
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Skips in Place
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Skips in Place
30 secondes
Squats
Squats
25 réps
Skips in Place
❤️ Très dur (Zone 4)
Skips in Place
30 secondes
Jumping Jacks
❤️ Très dur (Zone 4)
Jumping Jacks
30 secondes
Skips in Place
❤️ Très dur (Zone 4)
Skips in Place
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Skips in Place
❤️ Très dur (Zone 4)
Skips in Place
30 secondes
Squats
Squats
25 réps
Skips in Place
❤️ Très dur (Zone 4)
Skips in Place
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Mountain Climbers
❤️ Très dur (Zone 4)
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Série 2 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Jumping Jacks
25 réps
Skips in Place
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Skips in Place
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Skips in Place
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Skips in Place
30 secondes
Squats
Squats
25 réps
Skips in Place
❤️ Très dur (Zone 4)
Skips in Place
30 secondes
Jumping Jacks
❤️ Très dur (Zone 4)
Jumping Jacks
30 secondes
Skips in Place
❤️ Très dur (Zone 4)
Skips in Place
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Skips in Place
❤️ Très dur (Zone 4)
Skips in Place
30 secondes
Squats
Squats
25 réps
Skips in Place
❤️ Très dur (Zone 4)
Skips in Place
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Mountain Climbers
❤️ Très dur (Zone 4)
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes

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