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Entraînement modéré

Workout 2

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat

Pranav Gopee
 		    Ajouté par Pranav Gopee
Workout 2
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
High Knees
High Knees
45 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
High Knees
High Knees
45 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
High Knees
High Knees
45 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 6 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 7 1 ronde
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 8 1 ronde
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 9 1 ronde
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 10 1 ronde
Ab Curls
Ab Curls
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Crunches
Crunches
20 secondes
Russian Twists
Russian Twists
20 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 11 1 ronde
Ab Curls
Ab Curls
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Crunches
Crunches
20 secondes
Russian Twists
Russian Twists
20 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 12 1 ronde
Ab Curls
Ab Curls
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Crunches
Crunches
20 secondes
Russian Twists
Russian Twists
20 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Entraînements associé

High performance
High performance
21 minutes 40 secondes, Modéré
Workout 2
Workout 2
18 minutes 20 secondes, Modéré
Workout
Workout
8 minutes, Modéré
Today
Today
29 minutes 15 secondes, Modéré
Workout II
Workout II
19 minutes 8 secondes, Intense
First One
First One
29 minutes 15 secondes, Modéré
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