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Entraînement modéré

Core

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball

Mr Erguyjd
 		    Ajouté par Mr Erguyjd
Core
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical
Description

A workout to engage the core specifically.

Exercises

Série 1 4 rondes
Plank
Plank
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
20 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
20 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
20 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Poids: Modéré
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
20 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Day 2
Day 2
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9 minutes 30 secondes, Débutant
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Core Team Work
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