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Entraînement modéré

Strength & Core

Modéré   38 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders, Core

Équipement: Foam Roller, Dumbbell, Resistance Band, Barbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Marcus Cutler
 		    Ajouté par Marcus Cutler
Strength & Core
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements au rouleau en mousse Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Back Rolls
Back Rolls
1 min 30 secondes
Cobra
Cobra
1 minute
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondes
Chest Openers
Chest Openers
15 réps
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute

Série 2 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 réps
Right Upward Woodchop with Band
20 réps
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Plank
Plank
1 minute

Série 4 1 ronde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minute
Kettlebell Offset Press
Kettlebell Offset Press
1 min 30 secondes
Farmer's Walk
Farmer's Walk
2 minutes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Barbell Squats
Barbell Squats
10 réps
Barbell Squats
Barbell Squats
10 réps
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 réps
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 réps
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Kettlbell Rows
Kettlbell Rows
15 réps
Kettlbell Rows
Kettlbell Rows
15 réps
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Plank
Plank
1 minute

Entraînements associé

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55 minutes 14 secondes, Modéré
Back, Shoulder & Core
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Arms, Shoulders, Back And Core
1 heure 2 minutes, Modéré
Chest, Arms And Core
Chest, Arms And Core
29 minutes, Modéré
Full Work Out
Full Work Out
38 minutes 10 secondes, Intense
Full Body
Full Body
22 minutes 30 secondes, Modéré
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Legs   Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell
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Full Body   Foam Roller, Kettlebell, Barbell
Winter Mornings

Winter Mornings

Modéré 29 min  
Lower Body   Foam Roller, Kettlebell, Box or Step, Barbell
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Morning glory

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Legs   Cardio Machine, Kettlebell, Barbell, Bench

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