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Entraînement modéré

Burner

Modéré   49 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell, Cardio Machine

Marcus Cutler
 		    Ajouté par Marcus Cutler
Burner
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements au rouleau en mousse Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde
Back Rolls
Back Rolls
1 min 30 secondes
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 min 30 secondes
Quad Rolls
Quad Rolls
1 min 30 secondes
Chest Openers
Chest Openers
15 réps
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minute

Série 2 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 min 30 secondes
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 min 30 secondes
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 min 30 secondes
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 min 30 secondes
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Offset Press
Kettlebell Offset Press
1 minute
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minute
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Clock Lunges
Clock Lunges
1 min 30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Série 4 1 ronde
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Side to Side Hops
Side to Side Hops
45 secondes

Série 5 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Side to Side Hops
Side to Side Hops
45 secondes

Série 6 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 réps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 réps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 réps

Série 7 1 ronde
Side to Side Hops
Side to Side Hops
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Side to Side Hops
Side to Side Hops
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Side to Side Hops
Side to Side Hops
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 1 ronde
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 minutes

Entraînements associé

Hardcore
Hardcore
1 heure 32 minutes 45 secondes, Intense
Strength endurance
Strength endurance
43 minutes 8 secondes, Intense
Kevin Day 2
Kevin Day 2
38 minutes 35 secondes, Modéré
Full Body Endurance
Full Body Endurance
23 minutes 26 secondes, Modéré
Legs + Abs
Legs + Abs
58 minutes 30 secondes, Modéré
Complete Strength 6/9/25
Complete Strength 6/9/25
23 minutes 48 secondes, Intense
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Full Body   Dumbbell, Bench, Barbell
Kettlebell Cardio & Strength

Kettlebell Cardio & Strength

Modéré 34 min  
Full Body   Kettlebell, Barbell, Bench
Power Core

Power Core

Modéré 45 min  
Legs   Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell
Strength & Core

Strength & Core

Modéré 38 min  
Back   Foam Roller, Dumbbell, Resistance Band, Barbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

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