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Entraînement pour débutant

Bootylicious

Débutant   2 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Glutes

Équipement: Stability Ball

K'la Rose Sigler
 		    Ajouté par K'la Rose Sigler
Bootylicious
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements fessiers Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
4 réps
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
3 réps
Clams
Clams
30 secondes
Donkey Whips
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1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Glutes  

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