No Spanks

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Description

Let's free you from those Spanks! If you're crunched for time but still wanna get your sweat on, this workout should do it for you. Give yourself a quick warm-up prior to starting as well as a cool down afterwards. It's a cardio-doozie. Make sure you've got some water nearby. Let's get on with it!

Exercises

Série 1 1 ronde

Butt Kickers

1 min 30 secondes

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

Jumping Jacks

1 min 30 secondes

Squat Front Kicks

1 min 30 secondes

Modified Burpees

1 min 30 secondes

Pop Squats

1 min 30 secondes

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 min 30 secondes

Workout Discussion

09 Jun

Tamara R.

i have trouble with every exercise in this set except the first one. i can do everything, but 1:30 is too long to keep it up. i can barely breath after 30 secs of every exercise. i have to pause and catch my breath. maybe im breathing wrong? maybe this should be first on my set instead of last? im not an expert on cardio or endurance.. but this makes me feel inadequate.. :(

Apparaît dans

Fessiers et jambes

Poids corporel

Entraînements associé

Booty Bootcamp

23 minutes 30 secondes, Intense

Workout A (short)

10 minutes, Modéré

Booty Bootcamp

24 minutes 30 secondes, Intense

Bodyweight Booty

10 minutes, Intense

Art of Exercise Freebie I

9 minutes 30 secondes, Intense

7 Min Bootcamp

7 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.