Entraînement intense

Abs Day

Intense Duration 32 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Ajouté par Maddie Newby

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

Dumbbell Left Side Bends

Poids: Modéré

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minute

4 minutes

Série 2 1 ronde

1 minute

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

Dumbbell Left Side Bends

Poids: Modéré

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minute

4 minutes

Série 3 1 ronde

Medicine Ball Chops

Poids: Modéré

Medicine Ball Chops

1 minute

1 minute

Ball Pullover with Side Rotation

Poids: Modéré

Ball Pullover with Side Rotation

1 minute

1 minute

4 minutes

Série 4 1 ronde

Medicine Ball Chops

Poids: Modéré

Medicine Ball Chops

1 minute

1 minute

Ball Pullover with Side Rotation

Poids: Modéré

Ball Pullover with Side Rotation

1 minute

1 minute

4 minutes

Entraînements associé

9 minutes, Modéré

12 minutes 30 secondes, Modéré

Abs For Dayssssssss

Abs For Dayssssssss

18 minutes 26 secondes, Débutant

56 minutes, Modéré

18 minutes 45 secondes, Modéré

12 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Hard Bodies Max

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Cry Doing Them! Smile Showin Them ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎

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34 minutes 30 secondes, Intense

Stability Challenge! (Full Body)

Stability Challenge! (Full Body)

45 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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1 h 57 m

Back

Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

Pre - exercise stretching

Débutant

16 min

Shoulders

Day 2: Chest + Back

Intense

53 min

Chest

Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbells

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