Entraînement modéré

Daily

Modéré Duration 37 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Barbell

Ajouté par Emily Hyden

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 réps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

25 réps

20 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 réps

30 secondes

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 réps

20 réps

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 réps

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

25 réps

30 secondes

Right Lying Clams

Right Lying Clams

50 réps

Left Lying Clams

Left Lying Clams

50 réps

Série 2 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 réps

50 réps

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 réps

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 réps

30 secondes

25 réps

1 minute

20 réps

20 réps

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

20 réps

Entraînements associé

19 minutes 30 secondes, Modéré

10 minutes, Débutant

15 minutes, Modéré

11 minutes 6 secondes, Modéré

Strength Training

Strength Training

16 minutes 43 secondes, Intense

12 minutes 33 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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