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Entraînement intense

Butt Kicker

Intense   45 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Brenly Mobley
 		    Ajouté par Brenly Mobley
Butt Kicker
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minute
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 minute
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

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Butt Kicker
Butt Kicker
33 minutes, Intense
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Butt & Core
36 minutes, Intense
Butt
Butt
10 minutes 45 secondes, Modéré
Butts.
Butts.
12 minutes, Débutant
Butt
Butt
15 minutes, Modéré
Butt And Arm
Butt And Arm
15 minutes 30 secondes, Modéré
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