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Entraînement intense

Butt & Core

Intense   36 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat, Pull Up Bar

Dirk-willem Holwerda
 		    Ajouté par Dirk-willem Holwerda
Butt & Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 2 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Cobra
Cobra
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute

Série 2 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Split Squats
Split Squats
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute

Entraînements associé

Butt & Gut
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19 minutes 2 secondes, Modéré
Butt And Abs
Butt And Abs
21 minutes 45 secondes, Modéré
High performance
High performance
21 minutes 40 secondes, Modéré
Even More Butt
Even More Butt
20 minutes 40 secondes, Intense
Perfect Full Body
Perfect Full Body
9 minutes 15 secondes, Modéré
Just Start
Just Start
26 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST
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13 minutes, Débutant
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 minutes 24 secondes, Modéré
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 minutes 19 secondes, Modéré
MURPH
MURPH
1 heure 22 secondes, Intense
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutes, Intense
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 minutes 49 secondes, Intense
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