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Entraînement Intense Gratuit

Jump Around!

Intense   10 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: No Equipment

Jump Around!
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement
Description

Let's do some plyometrics! Get explosive with this jump training workout to maximize this Calorie burn. Focus on your intensity during the exercises and recover during the rest. After this one, you will be able to eat all those Holiday goodies you want!

Exercises

Série 1 2 rondes
Pogo Hops
❤️ Très dur (Zone 4)
Pogo Hops
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Side to Side Hops
❤️ Très dur (Zone 4)
Side to Side Hops
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Forward Backward Hops
❤️ Très dur (Zone 4)
Forward Backward Hops
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Front Back Hops in Place
❤️ Très dur (Zone 4)
Front Back Hops in Place
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
❤️ Très dur (Zone 4)
Squat Jumps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunge Jump
❤️ Très dur (Zone 4)
Lunge Jump
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Single Leg Touch Downs with Hop
❤️ Très dur (Zone 4)
Single Leg Touch Downs with Hop
30 secondes

Apparaît dans

butt & legs
Fessiers et jambes
interval timers
HIIT
bodyweight
Poids corporel

Entraînements associé

Lightning FAST!
Lightning FAST!
13 minutes, Intense
On Your Toes
On Your Toes
9 minutes, Modéré
Leaping Legs
Leaping Legs
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Holiday Hops
Holiday Hops
15 minutes, Modéré
Endurance Boost 1
Endurance Boost 1
8 minutes, Débutant
Jump for Plyo
Jump for Plyo
10 minutes, Débutant
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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