Entraînement intense

Chest (Power)

Intense Duration 32 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Ajouté par Entraîneur Personnel Kaye Obano

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

5 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

5 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

5 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

5 réps

1 minute

Série 5 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

5 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

5 réps

2 minutes

Série 7 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Poids: Maximum

Dumbbell Bench Press

5 réps

1 minute

Série 8 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Poids: Maximum

Dumbbell Bench Press

5 réps

1 minute

Série 9 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Poids: Maximum

Dumbbell Bench Press

5 réps

1 minute

Série 10 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Poids: Maximum

Dumbbell Bench Press

5 réps

1 minute

Série 11 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Poids: Maximum

Dumbbell Bench Press

5 réps

1 minute

Série 12 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Poids: Maximum

Dumbbell Bench Press

5 réps

2 minutes

Série 13 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Poids: Maximum

Bench Dumbbell Fly

5 réps

1 minute

Série 14 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Poids: Maximum

Bench Dumbbell Fly

5 réps

1 minute

Série 15 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Poids: Maximum

Bench Dumbbell Fly

5 réps

1 minute

Série 16 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Poids: Maximum

Bench Dumbbell Fly

5 réps

1 minute

Série 17 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Poids: Maximum

Bench Dumbbell Fly

5 réps

1 minute

Série 18 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Poids: Maximum

Bench Dumbbell Fly

5 réps

2 minutes

Série 19 1 ronde

Poids: Maximum

Barbell Incline Bench Press

5 réps

1 minute

Série 20 1 ronde

Poids: Maximum

Barbell Incline Bench Press

5 réps

1 minute

Série 21 1 ronde

Poids: Maximum

Barbell Incline Bench Press

5 réps

1 minute

Série 22 1 ronde

Poids: Maximum

Barbell Incline Bench Press

5 réps

1 minute

Série 23 1 ronde

Poids: Maximum

Barbell Incline Bench Press

5 réps

1 minute

Série 24 1 ronde

Poids: Maximum

Barbell Incline Bench Press

5 réps

Entraînements associé

chests (body building )

chests (body building )

37 minutes 30 secondes, Intense

19 minutes 18 secondes, Intense

Chest (indurance/ toning )

Chest (indurance/ toning )

49 minutes, Intense

14 minutes 48 secondes, Intense

10 minutes 20 secondes, Modéré

15 minutes 39 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Barbell

Burpees

Modéré

60 sec

Full Body

No Equipment

Quick Fix Arms

Modéré

5 min

Arms

Dumbbells

Fat Burning+ABS

Intense

1 h 7 m

Core

Kettlebell, Stability Ball

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