Entraînement modéré

Chest

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Ajouté par Matt Landmesser

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

8 réps

Série 2 3 rondes

Barbell Incline Bench Press

8 réps

Série 3 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 réps

Série 4 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 réps

Série 5 3 rondes

One Arm Dumbbell Press

8 réps

Série 6 3 rondes

Cable Fly

8 réps

Série 7 3 rondes

Incline Bench Cable Fly

8 réps

Série 8 3 rondes

Machine Chest Press

8 réps

Série 9 4 rondes

Pec-Deck Machine

8 réps

Entraînements associé

7 minutes 30 secondes, Modéré

9 minutes 36 secondes, Modéré

2 minutes 5 secondes, Modéré

22 minutes 3 secondes, Modéré

11 minutes 38 secondes, Modéré

4 minutes 36 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

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