Entraînement modéré

Chest

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells

Ajouté par Ramos Angel

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Incline Bench Press

12 réps

1 min 15 secondes

Série 2 1 ronde

Barbell Incline Bench Press

12 réps

1 min 15 secondes

Série 3 1 ronde

Barbell Incline Bench Press

12 réps

1 min 15 secondes

Série 4 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 réps

1 min 15 secondes

Série 5 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 réps

1 min 15 secondes

Série 6 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 réps

1 min 15 secondes

Série 7 1 ronde

Bench Incline Fly

12 réps

1 minute

Série 8 1 ronde

Bench Incline Fly

12 réps

1 minute

Série 9 1 ronde

Bench Incline Fly

12 réps

1 minute

Entraînements associé

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4 minutes 45 secondes, Intense

6 minutes 40 secondes, Modéré

9 minutes 26 secondes, Modéré

5 minutes 54 secondes, Modéré

29 minutes 44 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Training Workout EMOM

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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