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Entraînement modéré

Will 1

Modéré   34 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball

Fiona Mccann
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Fiona Mccann
Will 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
2 minutes
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
1 minute
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
2 minutes
Max Elliptical
Max Elliptical
30 secondes
Elliptical
❤️ Léger (Zone 1)
Elliptical
1 minute

Série 2 2 rondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 secondes
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
40 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 secondes

Série 3 2 rondes
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
40 secondes
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
40 secondes
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
40 secondes

Série 4 2 rondes
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
40 secondes
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
40 secondes
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
40 secondes

Série 5 2 rondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 secondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
40 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
40 secondes

Série 6 2 rondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 secondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 secondes
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
40 secondes

Série 7 2 rondes
Russian Twists with a Ball
Poids: Modéré
Russian Twists with a Ball
40 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondes
Crunches
Crunches
40 secondes

Série 8 1 ronde
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondes
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 secondes
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 secondes

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Ball And Kettlebell
Ball And Kettlebell
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Cardio
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17 minutes, Modéré
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