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Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Kettlebell Swings
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1 minute
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Burpees
Burpees
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 9 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Squats
Squats
1 minute


Entraînements associé

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18 minutes, Intense
Cardio
4 minutes 46 secondes, Modéré
Total Body
34 minutes 31 secondes, Modéré
Cardio And More
16 minutes, Modéré
Cardio
34 minutes 30 secondes, Modéré
Cardio
20 minutes 30 secondes, Modéré

Power Systems Kettlebells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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