Entraînement modéré

Booty Core

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Kettlebells

Ajouté par Megan Johnson

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînements avec Kettlebell

Description

get dat Booty on! Primary target muscles-glutes Secondary-total body workout Equipment: medium to heavy kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 réps

1 minute

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 secondes

Série 2 3 rondes

Right Lunges with Kettlebell

Right Lunges with Kettlebell

30 secondes

Left Lunges with Kettlebell

Left Lunges with Kettlebell

30 secondes

30 secondes

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 réps

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 réps

30 secondes

Série 3 1 ronde

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 secondes

Entraînements associé

3 minutes 30 secondes,

17 minutes 33 secondes, Modéré

39 minutes 45 secondes,

13 minutes 40 secondes, Modéré

6 minutes, Modéré

22 minutes 5 secondes, Modéré

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Entraînements avec le même équipement

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

41 minutes 30 secondes, Débutant

Metabolic Cardio Workout A

Metabolic Cardio Workout A

30 minutes, Modéré

Carry On Cardio

Carry On Cardio

31 minutes 30 secondes, Débutant

POP Virtual Core & Glute Class

POP Virtual Core & Glute Class

19 minutes 40 secondes, Modéré

Full Body Quickie

Full Body Quickie

39 minutes 50 secondes, Modéré

Fenergo Session 10

Fenergo Session 10

42 minutes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps