Entraînement intense

Back And Bis

Intense Duration 24 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench, Stability Ball

Ajouté par Dustin Stepaniak

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

15 réps

Série 2 3 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 réps

Série 3 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 réps

Série 4 3 rondes

10 réps

Série 5 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 réps

Série 6 3 rondes

One Arm Dumbbell Row

15 réps

Série 7 3 rondes

Seated Cable Row

15 réps

Série 8 3 rondes

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 réps

Série 9 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 réps

Série 10 1 ronde

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 réps

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 réps

Série 11 3 rondes

15 réps

15 réps

25 réps

20 réps

Entraînements associé

44 minutes 15 secondes, Intense

37 minutes 30 secondes, Modéré

6 minutes 12 secondes, Intense

24 minutes 49 secondes, Intense

21 minutes, Modéré

16 minutes 15 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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