Entraînement intense

Strength Program - Hilton

Intense Duration 36 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Home Gym - Other, Pull Up Bar, Stability Ball

Ajouté par Roger Sparrock

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Autres entraînements d'équipement de gymnastique à domicile Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Perform 2-3 times a week.

Exercises

Série 1 1 ronde

8 réps

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

8 réps

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

8 réps

2 minutes

Série 2 1 ronde

10 réps

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 réps

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 réps

Série 3 1 ronde

4 minutes

Série 4 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 réps

8 réps

8 réps

2 minutes

Série 5 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

10 réps

10 réps

Série 6 1 ronde

4 minutes

Série 7 1 ronde

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

8 réps

8 réps

2 minutes

Série 8 1 ronde

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

10 réps

10 réps

Série 9 1 ronde

2 minutes

Série 10 2 rondes

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

10 réps

Dumbbell Calf Raises

15 réps

40 secondes

Série 11 2 rondes

10 réps

Dumbbell Calf Raises

15 réps

40 secondes

Série 12 2 rondes

15 réps

10 réps

40 secondes

Série 13 2 rondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

Strength Program (A)

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24 minutes 15 secondes, Intense

Strength Training

Strength Training

16 minutes 43 secondes, Intense

Complete Strength 128

Complete Strength 128

17 minutes 39 secondes, Intense

Strength Training

Strength Training

21 minutes, Modéré

10 minutes 30 secondes, Modéré

38 minutes 21 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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19 minutes 5 secondes, Intense

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