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Entraînement modéré

Back & Bi's

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Barbells

Duncan Mackway-jones
 		    Ajouté par Duncan Mackway-jones
Back & Bi's
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondes
Moderate Rowing
Moderate Rowing
40 secondes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
40 secondes
Rest
Rest
1 minute
One-Armed Row - Left
40 secondes
One Armed Row - Right
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
40 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
40 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Entraînements associé

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22 minutes 24 secondes, Modéré
Back N Biccs
Back N Biccs
37 minutes 30 secondes, Modéré
Back
Back
18 minutes, Modéré
Back + Biceps
Back + Biceps
18 minutes, Intense
Back & Bis
Back & Bis
22 minutes 30 secondes, Modéré
Back And Biceps
Back And Biceps
1 heure 31 minutes 30 secondes, Modéré
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