Entraînement modéré

Overall

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Kettlebell, Dumbbell

Ajouté par Xenia Uth

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Left Side Stretch

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1 minute

1 minute

Sumo Squats with Kettlebell

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30 réps

15 réps

1 minute

30 réps

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1 minute

Alternating Bicep Curls

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15 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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15 réps

Lying Right Leg Back Circles

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60 réps

30 réps

50 réps

Left Side-Reclining Leg Lift

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2 minutes

1 minute

Sumo Squats with Kettlebell

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15 réps

Right Side Plank

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1 minute

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Complete Strength 11

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25 minutes, Intense

45 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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