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Entraînement pour débutant

Eliptica

Débutant   37 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Javier La Chira
 		    Ajouté par Javier La Chira
Eliptica
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
2 minutes
Fast Elliptical
Fast Elliptical
5 minutes
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
3 minutes
Transition
Transition
2 minutes
Fast Crunches
Fast Crunches
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Fast Crunches
Fast Crunches
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Fast Crunches
Fast Crunches
45 secondes
Rest
Rest
35 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondes
Rest
Rest
35 secondes
Double Crunches
Double Crunches
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Double Crunches
Double Crunches
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Double Crunches
Double Crunches
45 secondes
Transition
Transition
1 minute
Barbell Bench Press
Résistance: Léger
Barbell Bench Press
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bench Press
Résistance: Léger
Barbell Bench Press
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bench Press
Résistance: Léger
Barbell Bench Press
45 secondes
Transition
Transition
1 minute
Alternating Hammer Curls
Poids: Léger
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Hammer Curls
Poids: Léger
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
35 secondes
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minute
Transition
Transition
45 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute

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Elliptical
Elliptical
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Elliptical 1
Elliptical 1
32 minutes, Intense
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Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench
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Full Body   No Equipment

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