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Entraînement intense

❥ Pull Up Bar ❥

Intense   6 minutes

Zones ciblées: Back, Hips

Équipement: Pull Up Bar

Ruby ッ
 		    Ajouté par Ruby ッ
❥ Pull Up Bar ❥
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Chin Ups
Chin Ups
15 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Pull-ups
Pull-ups
15 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Pull-ups
Pull-ups
30 secondes

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3 minutes 30 secondes, Intense
Pull Up Bar☆♤♡♧
Pull Up Bar☆♤♡♧
6 minutes, Débutant
Pull-up Bar
Pull-up Bar
16 minutes 32 secondes, Modéré
Pull Up Bar
Pull Up Bar
5 minutes, Intense
Enjoy Pull Bar
Enjoy Pull Bar
9 minutes, Modéré

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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