Entraînement pour débutant

Workout #1

Débutant Duration 26 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Ajouté par Ashlinn Anthony

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

45 secondes

5 secondes

45 secondes

15 secondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 secondes

10 secondes

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

5 secondes

1 minute

10 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondes

10 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

45 secondes

Série 2 1 ronde

45 secondes

5 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

45 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

45 secondes

10 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondes

45 secondes

Série 3 1 ronde

45 secondes

5 secondes

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minute

15 secondes

45 secondes

15 secondes

20 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 secondes

45 secondes

Série 4 1 ronde

30 secondes

5 secondes

45 secondes

10 secondes

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 secondes

10 secondes

Line jump

45 secondes

45 secondes

Série 5 1 ronde

45 secondes

10 secondes

45 secondes

10 secondes

45 secondes

10 secondes

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

45 secondes

10 secondes

30 secondes

Finish

5 secondes

Entraînements associé

19 minutes 26 secondes, Modéré

29 minutes 30 secondes, Modéré

6 minutes 10 secondes, Débutant

5 minutes 30 secondes, Modéré

14 minutes 53 secondes, Débutant

6 minutes 36 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

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