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Entraînement gratuit pour débutant

Count Dracula

Débutant   15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Count Dracula
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement
Description

Bring out your counting fingers! This workout requires you to count your reps for each exercise. Your goal for each exercise is to complete the same amount of reps you did the set before. A pen and paper might help you out as well as counting like the Count would "Onnnnnne...ah, ah, ah....twooooooo ah, ah, ah". Have fun!

Exercises

Série 1 3 rondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
1 minute
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 secondes
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Workout Discussion

31 Jul
Great workout, I love It! :)
12 Jan
Love this workout!

Apparaît dans

butt & legs
Fessiers et jambes
bodyweight
Poids corporel

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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