Entraînement modéré gratuit

Halloween Count

Modéré Duration 7 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: No Equipment

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement

Description

The stage is set. Put on your party costumes and get ready to count 'em out! This is a primarily rep-based workout that will guide you through some superhero moves which target your boo-ty, among other major muscle groups. What a hoot!

Exercises

Série 1 1 ronde

15 réps

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

8 réps

12 réps

10 réps

15 secondes

Série 2 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 réps

8 réps

20 secondes

30 secondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 réps

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

10 réps

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

8 réps

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

8 réps

15 secondes

Série 3 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

20 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Apparaît dans

Fessiers et jambes

Entraînements associé

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Leg & Core Superset

12 minutes, Modéré

Count Your Steps

Count Your Steps

59 minutes 30 secondes, Modéré

7 minutes 30 secondes, Modéré

New Year Challenge

New Year Challenge

23 minutes 50 secondes, Modéré

7 minutes, Intense

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✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Light Feet

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No Equipment

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