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Entraînement intense

Squatata

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Chair, Wall

El Kni
 		    Ajouté par El Kni
Squatata
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements muraux
Description

Do this workout if you want to jump higher. Gain muscle fast!

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
30 secondes
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 secondes
Left Suitcase Squat
Left Suitcase Squat
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Suitcase Squat
Right Suitcase Squat
30 secondes
Sissy Squats
Sissy Squats
30 secondes
Dragon Squats
Dragon Squats
30 secondes
Squat Hold
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Squat Jacks
Squat Jacks
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondes
Pop Squats
Pop Squats
30 secondes
Rest
20 secondes
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 secondes
Weighted Squats
30 secondes
Lunges to Squats
30 secondes
Side Squats
Side Squats
30 secondes
Narrow Squats
Narrow Squats
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondes
Glute Circles
Glute Circles
30 secondes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondes
Rest
20 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes

Série 3 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Glute Stretches
30 secondes
Calves Stretches
30 secondes
Hamstring Stretches
30 secondes
IT Band Stretches
30 secondes

Entraînements associé

Squats
Squats
28 minutes 50 secondes, Modéré
Squats E But
Squats E But
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Work It!
Work It!
14 minutes 30 secondes, Intense
Legs
Legs
30 minutes 18 secondes, Modéré
Squats
Squats
27 minutes,
Butt & Legs
Butt & Legs
11 minutes 10 secondes, Intense
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