Entraînement de membre

Squats

Duration 27 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: BOSU, Chair, Stability Ball

Ajouté par Noa Planken

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements Bosu Ball Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Squats

1 minute

Squat Jacks

1 minute

Squat Jumps

1 minute

Squat Pulses

1 minute

Rest

2 minutes

Drop Squats

1 minute

Side Squats

1 minute

BOSU Squats

1 minute

Pop Squats

1 minute

Rest

2 minutes

Pop Squats

1 minute

Walking Squats

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Squat Thrusts

1 minute

Rest

2 minutes

Dragon Squats

1 minute

Split Squats

1 minute

Sissy Squats

1 minute

Max Rep Squats

1 minute

Rest

2 minutes

Narrow Squats

1 minute

Tip Toe Squats

1 minute

Ball Front Squats

1 minute

Entraînements associé

12 minutes, Intense

5 minutes,

Squats Squats and More Squats

Squats Squats and More Squats

15 minutes, Intense

1 heure, Modéré

5 minutes 30 secondes, Modéré

7 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Legs (Balance Focused)

Legs (Balance Focused)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Bosu Home Gym Equipment

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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