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Entraînement modéré

Legs

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Miguel Lopez
 		    Ajouté par Miguel Lopez
Legs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes
Box Jumps
Box Jumps
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 3 rondes
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 3 rondes
Lunge Jumps
Lunge Jumps
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 3 rondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 réps

Série 5 3 rondes
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
25 réps

Série 6 3 rondes
Front Hop Overs
Front Hop Overs
1 min 15 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Série 7 3 rondes
Wall Sit
Wall Sit
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 3 rondes
Glutes 100
Glutes 100
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 9 3 rondes
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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Legs
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13 minutes 20 secondes, Intense
Legs 01
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22 minutes 5 secondes, Modéré
Strength & Condition #2
Strength & Condition #2
28 minutes 45 secondes, Modéré
Legs
Legs
2 minutes 39 secondes, Intense
Monday
Monday
30 minutes 40 secondes, Modéré
Lower Body
Lower Body
31 minutes 50 secondes, Modéré
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