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Entraînement intense

Basic Burner 2

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Box or Step, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Andrew Wilson
 		    Ajouté par Andrew Wilson
Basic Burner 2
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères Entraînements muraux
Description

Tabata style class - working for 20 seconds and resting for 10 seconds.

Exercises

Série 1 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 secondes
High Knees
High Knees
20 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 secondes
High Knees
High Knees
20 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Quick Toe Taps on Step
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Quick Toe Taps on Step
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jabs
❤️ Maximum (Zone 5)
Jabs
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
C Curve Tucks
C Curve Tucks
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Split Squats
Split Squats
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Skips in Place
Skips in Place
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
25 secondes
Walking
Walking
1 minute

Série 3 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
40 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
40 secondes
Side Bends
Side Bends
20 secondes

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Tabata
Tabata
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Full Tabata
Full Tabata
20 minutes, Intense
Tabata 1
Tabata 1
20 minutes, Intense
Aus 3
Aus 3
28 minutes 45 secondes, Intense
TABATA
TABATA
20 minutes, Intense
Tabata
Tabata
20 minutes, Intense
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