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Entraînement intense

Ass 👏🔥

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Stability Ball

Melanie Suette
 		    Ajouté par Melanie Suette
Ass 
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondes
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 secondes
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 secondes
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 secondes
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
40 secondes
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
40 secondes
Right Lying Clams
Right Lying Clams
40 secondes
Left Lying Clams
Left Lying Clams
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
45 secondes
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
45 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 secondes
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Squats
Squats
1 minute
Pop Squats
Pop Squats
25 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondes
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 secondes
Fold Over
Fold Over
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Chair Pose
Chair Pose
30 secondes
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
45 secondes
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
45 secondes
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondes
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 secondes

Entraînements associé

Butt & Legs
Butt & Legs
15 minutes 45 secondes, Modéré
Butt
Butt
27 minutes 30 secondes, Modéré
Butt
Butt
9 minutes, Débutant
Glutes For Me
Glutes For Me
14 minutes, Débutant
Fullbody
Fullbody
16 minutes 20 secondes, Intense
* leg and butt
* leg and butt
15 minutes 15 secondes, Modéré

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Death To Fat Cells Lite
1 heure 5 minutes 20 secondes, Modéré
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10 minutes 3 secondes, Modéré
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36 minutes 55 secondes, Modéré
Full Body Quickie 3
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32 minutes 30 secondes, Modéré
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
25 minutes, Modéré
Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
17 minutes 30 secondes, Modéré
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