dumbells

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Ajouté par Howie Howie

Mots clés

Séances d'entraînement Épaules

Description

forearms, shoulders, chest

Exercises

Série 1 2 rondes

Curls

5 minutes

Série 2 3 rondes

forearm curls

1 minute

rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

push ups

1 minute

rest

1 minute

Série 4 1 ronde

repeat top or do toe taps, crunches, and planks if feel up to it

5 minutes

Entraînements associé

Dumbells

6 minutes 40 secondes, Modéré

Dumbells

5 minutes 25 secondes, Modéré

Dumbells

4 minutes, Modéré

Weight

6 minutes, Débutant

Arms, Shoulders, Back

4 heures 30 minutes, Débutant

Arms 2

14 minutes 40 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.