Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Tabata 1

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Wall

Kim Psolla
 		    Ajouté par Kim Psolla
Tabata 1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux
Description

Lower body and core

Exercises

Série 1 4 rondes
Skips in Place
Skips in Place
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Plank
Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Single Leg Floor Bridge on Ball
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
1 minute

Série 5 4 rondes
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 7 4 rondes
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 9 4 rondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunge Jump
Lunge Jump
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 10 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 11 4 rondes
Curtsy Lunge
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Side Lunges
Side Lunges
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 12 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 13 4 rondes
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Walking Inchworms
Walking Inchworms
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Entraînements associé

Tabata
Tabata
3 minutes 40 secondes, Intense
Tabata
Tabata
14 minutes, Intense
Tabata
Tabata
45 minutes, Intense
Tabata Thursday
Tabata Thursday
24 minutes 30 secondes, Modéré
Tabata
Tabata
13 minutes 20 secondes, Intense
Tabata 3
Tabata 3
25 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 minutes 12 secondes, Modéré
Glute Building
Glute Building
6 minutes, Débutant
Stability Brawl
Stability Brawl
41 minutes 30 secondes, Modéré
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 minutes 50 secondes, Débutant
Foundation 1
Foundation 1
13 minutes 3 secondes, Modéré
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Full Body

Full Body

Intense 37 min  
Lower Body  
Ball Blaster

Ball Blaster

Intense 40 min  
Full Body   Stability Ball, Dumbbells
Pilates+yoga

Pilates+yoga

Modéré 30 min  
Legs  
1000 Calorie Burn

1000 Calorie Burn

Intense 42 min  
Full Body  
Extreme Abs

Extreme Abs

Intense 20 min  
Core   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Modéré 10 min  
Core   No Equipment

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit