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Entraînement modéré

Tabata 3

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Full Body

Samantha Updegraff
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Samantha Updegraff
Tabata 3
Mots clés
Entraînements complets du corps

Exercises

Série 1 8 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Half Side Planks
Half Side Planks
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Half Side Planks
Half Side Planks
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondes
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 5 4 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunch Punches
Crunch Punches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Y-T-A
Y-T-A
30 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Tabata
Tabata
3 minutes 40 secondes, Intense
Tabata x3
Tabata x3
14 minutes 30 secondes, Intense
Tabata
Tabata
14 minutes, Modéré
Tabata
Tabata
18 minutes 20 secondes, Débutant
Tabata
Tabata
23 minutes, Intense
Tabata 1
Tabata 1
16 minutes, Modéré
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Legs   Jump Rope, Dumbbells
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Intense 30 min  
Tabata 2 - Core

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Modéré 10 min  
Core  
Intense Bodyweight Circuit

Intense Bodyweight Circuit

Intense 24 min  
Full Body   No Equipment

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