ABS WORKOUT

Débutant Duration 12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Description

ABS WORKOUT

Exercises

Série 1 1 ronde

15 RUSSIAN TWISTS

30 secondes

15 BALL CRUNCHES

1 minute

15 BICEP CURLS

30 secondes

15 BALL LIFTS

1 minute

15 LEG LIFTS

1 minute

BALL SQUATS

1 minute

PLANK

1 minute

Série 2 1 ronde

15 RUSSIAN TWISTS

30 secondes

15 BALL CRUNCHES

1 minute

15 BICEP CURLS

30 secondes

15 BALL LIFTS

1 minute

15 LEG LIFTS

1 minute

BALL SQUATS

1 minute

PLANK

1 minute

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.